Psychoterapia
Bliżej siebie. Bliżej innych
Psychoterapia to przestrzeń, w której, przy moim wsparciu, przyjrzysz się sobie – swoim emocjom, sposobom myślenia, doświadczeniom i najważniejszym relacjom.
Wspólnie zastanowimy się, co sprawia trudność, co jest dla Ciebie ważne i czego potrzebujesz, aby żyć w zgodzie ze sobą
i budować bliskość z innymi.
Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi.
Możesz przyjść z pytaniami, wątpliwościami lub poczuciem,
że coś w Twoim życiu wymaga zmiany.
Wspólnie poszukamy kierunku zmian, który będzie dla Ciebie najlepszy, i sposobów, by stopniowo wprowadzać je w życie.
Zapraszam na konsultację.
Komu pomagam?
Pomagam osobom dorosłym.
Jako terapeutka systemowa i terapeutka traumy specjalizuję się w pomocy osobom po doświadczeniach traumatycznych (PTSD, c-PTSD). Szczególnie bliska jest mi praca z osobami, które doświadczyły zranień i traum w bliskich relacjach, co wpłynęło na późniejsze funkcjonowanie indywidualne i relacyjne, m.in. ograniczone zaufanie do siebie i innych, brak wiary we własne możliwości, trudność z rozpoznawaniem i wyrażaniem swoich emocji i potrzeb, trudność z dbaniem o granice własne i innych, rezygnowanie z siebie, doświadczanie chronicznego napięcia i stresu, lęk przed bliskością czy lęk przed opuszczeniem.
Pomagam również osobom, które doświadczają: kryzysów życiowych, emocjonalnego cierpienia (m.in. lęk, depresja), trudności w radzeniu sobie ze stresem, strat (dotyczących zarówno ważnych osób, jak i innych wartości: zdrowia, planu na życie, zaufania w bliskiej relacji), problemów w relacjach i czują, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać.
Pomagam także osobom, które chciałyby lepiej rozumieć siebie i budować bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi.
Obszary wsparcia
Kryzysy życiowe i zmiany
Przechodzisz przez kryzys osobisty, relacyjny, zdrowotny lub zawodowy i potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni, żeby się w nim odnaleźć.
Jesteś w momencie ważnej decyzji lub życiowego przełomu i potrzebujesz spokojnej przestrzeni, żeby usłyszeć siebie.
Stres, napięcie, lęk i inne trudne emocje
Żyjesz w stresie, a napięcie jest nieodłącznym tłem Twojej codzienności.
Odczuwasz lęk, smutek, złość, wstyd lub inne trudne emocje i chcesz lepiej je rozumieć i radzić sobie z nimi.
Przytłaczają Cię negatywne myśli i trudno Ci poradzić sobie z nimi.
Obniżony nastrój, utrata radości życia, depresja
Doświadczasz obniżonego nastroju, braku radości życia lub poczucia, że trudno Ci czerpać satysfakcję z tego, co wcześniej było dla Ciebie ważne.
Pozornie wszystko jest w porządku, a mimo to nie czujesz się dobrze w swoim życiu.
Relacje, bliskość i granice
Masz trudności w relacjach, powtarzają się w nich podobne schematy lub trudno Ci być blisko innych przy jednoczesnym zachowaniu własnych granic.
Strata, żałoba i rozstania
Przeżywasz stratę kogoś lub czegoś ważnego (np. zdrowia, planu na życie, zaufania w bliskiej relacji) i potrzebujesz czasu oraz wsparcia w przejściu przez żałobę.
Trauma i trudne doświadczenia z przeszłości
Doświadczyłeś/doświadczyłaś trudnych lub traumatycznych wydarzeń, których skutki są obecne w Twoim życiu do dziś.
Zmagasz się ze skutkami trudnych doświadczeń z dzieciństwa.
Zdrowie, ciało i choroba przewlekła
Zauważasz związek między swoim stanem emocjonalnym a dolegliwościami fizycznymi i chcesz lepiej rozumieć sygnały płynące z ciała.
Żyjesz z chorobą przewlekłą i potrzebujesz wsparcia w radzeniu sobie.
Trudne nawyki i zachowania przynoszące chwilową ulgę
Podejmujesz zachowania (np. zakupy, jedzenie, granie w gry) które dają chwilową ulgę, ale z czasem utrudniają Ci życie lub oddalają Cię od tego, co jest dla Ciebie ważne.
Poznawanie siebie i poszukiwanie własnego kierunku
Chcesz lepiej poznać siebie, swoje potrzeby i sposoby funkcjonowania w relacjach, nawet jeśli nie doświadczasz emocjonalnego cierpienia.
Nie musisz mieć jasno określonego problemu ani wiedzieć, od czego zacząć. Wspólnie przyjrzymy się temu, czego potrzebujesz i poszukamy dla Ciebie właściwego kierunku.
JAK PRACUJĘ
Prowadzę konsultacje psychologiczne oraz psychoterapię w ramach prywatnej praktyki stacjonarnie w Poznaniu oraz online. Na spotkania zapraszam osoby dorosłe.
Relacja terapeutyczna
Ważnym czynnikiem psychoterapeutycznej zmiany jest relacja terapeutyczna. Dbam więc o to, żeby nasza relacja była dla Ciebie bezpieczna, transparentna, pełna akceptacji i zrozumienia. Zależy mi na tym, aby nasze spotkania były przestrzenią, w której możesz być sobą i do której możesz wnieść swoje doświadczenia, emocje, dylematy i tęsknoty. Nie musisz od razu wiedzieć, co powiedzieć. Wspólnie poszukamy słów dla tego, co trudne do nazwania, a także dla tego, czego dla siebie pragniesz. I wreszcie zastanowimy się, jak możesz realizować je w swoim życiu.
Terapia systemowa
Pracuję w nurcie systemowym. Oznacza to, że patrzę na człowieka z poszanowaniem jego indywidualności – sposobu, w jaki rozumie świat, przeżywa emocje i radzi sobie z trudnościami. Jednocześnie uwzględniam znaczące relacje, ważne wydarzenia i niepowtarzalną historię jego życia. Zarówno to, co indywidualne, jak i to, co dzieje się w relacjach z innymi, ma znaczenie dla naszego dobrostanu. Systemowe spojrzenie pozwala mi uwzględniać obie te perspektywy i lepiej rozumieć Ciebie.
Terapia traumy
W pracy z osobami, które doświadczyły traumy lub innych trudnych wydarzeń, szczególne znaczenie ma dla mnie bezpieczeństwo i stabilizacja. Trauma zwykle wiąże się z poczuciem chaosu, przytłoczenia i utraty wpływu. Dlatego dbam o to, by tempo naszej wspólnej pracy uwzględniało Twoje potrzeby i możliwości i zapewniało Ci przestrzeń do decydowania o tym, na co jesteś gotowy/a.
Zasoby
Nieodłącznym elementem mojej pracy jest dostrzeganie i wzmacnianie Twoich zasobów. Rozpoznanie, nazwanie i zrozumienie trudności jest ważne, ale samo w sobie nie zawsze wystarcza, by zmiany były możliwe. Dlatego zwracam uwagę również na to, co już Ci pomagało, co jest Twoją mocną stroną, jakie masz możliwości i z czego możesz czerpać, kiedy jest trudno. Dostrzeganie własnych zasobów pomaga odnajdywać rozwiązania i stopniowo budować satysfakcjonujące życie.
Terapia szyta na miarę
W pracy terapeutycznej korzystam również z wiedzy i narzędzi wypracowanych na gruncie terapii systemowej, terapii traumy, teorii przywiązania, terapii narracyjnej oraz terapii ACT. Sposób pracy dopasowuję do Twoich indywidualnych potrzeb i aktualnej sytuacji.
Standard pracy
Swoją pracę regularnie poddaję superwizji, dbając o jej jakość i zgodność ze standardami etycznymi.
Wierzę, że terapia może pomóc być bliżej siebie oraz bliżej innych i, dzięki temu, sprzyjać Twojemu dobremu życiu.
Jestem psycholożką, certyfikowaną psychoterapeutką systemową i terapeutką traumy.
Od ponad 14 lat udzielam pomocy psychologicznej osobom dorosłym.
o mnie
Moje przygotowanie do zawodu
Studia dzienne, jednolite, magisterskie na kierunku psychologia ze specjalnością kliniczną ukończyłam na Uniwersytecie im. A. Mickiewicza w Poznaniu w 2012 r.
Psychoterapii systemowej uczyłam się w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu. Ukończyłam całościowe szkolenie złożone z: kursu podstawowego i zaawansowanego, specjalistycznych warsztatów szkoleniowych, doświadczeń własnych oraz superwizji i uzyskałam certyfikat psychoterapeutki systemowej (nr 02/03/2026, WTTS), spełniający wymogi Ministra Zdrowia.
Terapii traumy opartej o zasoby i stabilizację uczyłam się w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej. Ukończyłam specjalistyczne, polsko-niemieckie szkolenie „Pedagogika traumy i doradztwo specjalistyczne dotyczące traumy”, zakończone certyfikatem specjalistki w zakresie psychotraumatologii (DeGPT). Ukończyłam również pogłębione szkolenie „Systemowo-integracyjna psychoterapia traumy w leczeniu stresu pourazowego” organizowane przez WTTS.
Swój terapeutyczny warsztat rozwijałam również poprzez uczestnictwo w licznych kursach, szkoleniach i konferencjach dotyczących m. in.: terapii narracyjnej, teorii przywiązania w praktyce terapeutycznej, terapii koherencji, terapii akceptacji i zaangażowania ACT, terapii traumy, terapii par, pracy z grupą, interwencji kryzysowej. Uczyłam się również pracy terapeutycznej w oparciu o grę terapeutyczną „Grunt to korzenie”.
Moje doświadczenia zawodowe
Swoje doświadczenia zawodowe zdobywałam w różnych obszarach pomocy psychologicznej i psychoterapii.
W latach 2012–2021 prowadziłam psychoterapię indywidualną, par, rodzin i grup w: Poradni Rodzinnej, w Poradni Zdrowia Psychicznego dla Dorosłych w Centrum Medycznym Multimed w Gnieźnie, w Poradni Zdrowia Psychicznego dla Dorosłych Medicor w Poznaniu, w Poradni Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży w Poznaniu oraz na Oddziale Dziennym Psychiatrycznym dla Dorosłych w Centrum Medycznym Multimed Gnieźnie.
Równolegle prowadziłam psychoterapię w ramach prywatnej praktyki. Początkowo we współpracy z centrum psychologiczno-coachingowym inspeerio, aktualnie w ramach indywidualnej praktyki w Poznaniu na os. Kosmonautów 104a, w gabinecie nr 118, a także zdalnie.
W latach 2013–2018 pracowałam również jako psycholog w placówkach edukacyjnych – od przedszkola i szkoły po uniwersytet – oraz w organizacjach pozarządowych i firmach szkoleniowo-doradczych działających na rzecz reintegracji społecznej i zawodowej osób zagrożonych wykluczeniem. Prowadziłam warsztaty dla dzieci, młodzieży i dorosłych, udzielałam wsparcia psychologicznego i interwencji kryzysowych. Współpracowałam przy tym z psychologami, pedagogami, pracownikami socjalnymi, doradcami zawodowymi i przedstawicielami różnych instytucji, wspólnie poszukując najbardziej użytecznych form pomocy.
Doświadczenie w tak różnych obszarach pomagania umocniło mnie w przekonaniu, że każdy człowiek jest wyjątkowy i ma własną historię, a także własne zasoby i możliwości radzenia sobie – niezależnie od tego, w jak trudnym położeniu się znajduje. Uważność na te zasoby jest dziś nieodłącznym elementem mojej pracy.
Standard pracy
Działam zgodnie z zasadami etycznymi psychologa i psychoterapeuty.
Superwizja jest dla mnie ważnym elementem odpowiedzialnego wykonywania zawodu i dbania o jakość oraz bezpieczeństwo prowadzonej terapii. Dlatego swoją pracę regularnie poddaję superwizji u superwizorki Wielkopolskiego Towarzystwa Terapii Systemowej oraz u superwizora Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Należę do Wielkopolskiego Towarzystwa Terapii Systemowej oraz Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.
Poza psychoterapią
Poza pracą terapeutyczną uczę studentów studiów podyplomowych na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu.
Piszę też artykuły psychologiczne dla portalu opsychologii.pl
Prowadzę profil na facebooku, gdzie dzielę się psychologiczną wiedzą. Zapraszam do zaobserwowania!
Rozmowy ze mną ukazywały się m.in. w Pani, Magazynie Pismo i Wysokich Obcasach. Jedna z nich znalazła się również w książce Katarzyny Kazimierowskiej „Życie. Strategie przetrwania”.
Wzięłam także udział w rozmowie dotyczącej pierwszej sesji terapii traumy w podcaście Sabiny Sadeckiej „Ładnie o traumie”.
KONTAKT
Umów wizytę
telefonicznie: +48 512 151 609
mailowo: kontakt@rawskapsycholog.pl
poprzez serwis znanylekarz.pl:
Godziny przyjęć
wtorek – środa: 8:00 – 17:00
czwartek – piątek: 8:00 – 15:00
Miejsce spotkań
Poznań, os. Kosmonautów 104a,
1 piętro, gabinet nr 118
Zdalnie: Whatsapp
Czas trwania spotkania: 50 minut
Koszt spotkania: 230 zł (przelew lub blik)